Coussins de méditation ronds droits

Pour une bonne posture, il convient de s'asseoir sur l'avant du coussin de méditation, de façon à assurer la rétroversion du bassin. Une hauteur d'assise adaptée à votre morphologie et à votre souplesse vous aide à maintenir la posture sur la durée sans forcer. Il existe des règles qui permettent de déterminer la hauteur de coussin qui vous conviendra le mieux :

• 4 cm à 8 cm pour les personnes de taille moyenne avec une bonne souplesse de hanche,
• 12 cm pour les personnes de pus d'1m60 ou avec souplesse limitée,
• 16 cm pour les personnes de plus d'1m70 avec des problèmes de dos, de hanche ou de bassin,
• 20 cm pour les personnes de plus d'1m75 ou rencontrant des difficultés pour s'asseoir.

Pour une assise à califourchon, il est possible d'utiliser les coussins hauts sur la tranche. Cela permet d'élever la hauteur d'assise.

Pour que la posture soit correcte, il convient de s'assurer que le coussin est bien positionné en prolongation du buste, à l'arrière du corps, en recul par rapport au point d'assise.

Quand les articulations grincent ou que l'on rencontre des problèmes d'ouverture du bassin, il n'est pas toujours possible d'adopter les postures traditionnelles de la méditation. En optant pour un coussin suffisamment haut (à déterminer en fonction de votre taille), vous pouvez opter pour la posture de la chaise. Positionnez vous bien au centre de l'assise pour assurer la stabilité et gardez les jambes parallèles pour favoriser une bonne respiration.